بررسی چیزهایی که در رشد مو می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد
بیوتین نقش مهمی در سلامت مو دارد. این پروتئین کلیدی در سنتز کراتین، که ساختار مو را تشکیل می‌دهد و استحکام و انعطاف‌پذیری آن را فراهم می‌کند، نقش دارد. همچنین، در تکثیر سلولی نیز بیوتین مهم است و به تحریک فولیکول‌های مو کمک می‌کند تا موهای جدید رشد کنند.
غذاهایی که سرشار از بیوتین هستند عبارت‌اند از:
تخم مرغ: تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است، به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است.
آجیل و دانه‌ها: بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل‌ها و دانه‌ها می‌تواند به مصرف روزانه بیوتین کمک کند.
ماهی‌های چرب: ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین هستند، بلکه سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز هستند که برای رشد مو مفید است.
محصولات لبنی: شیر، پنیر و ماست نیز منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن‌ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می‌کنند که برای سلامت کلی مفید هستند.